Fitness

Zajęcia o niskiej lub średniej intensywności dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych. Bez skakania. Uczymy na nich podstaw wykonywania ćwiczeń, chronimy kręgosłup przed przeciążeniami. Pozwalają spalać tkankę tłuszczową oraz wzmacniają mięśnie całego ciała.

Trening, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki. Zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, takie jak: ciężarki, gumy, stepy, czasem piłki i sztangi. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness.

Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni. Zasada jest prosta: ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Trening przeznaczony jest dla osób zaawansowanych.

„Spalacz tłuszczu” jest najbardziej efektywnym treningiem pozwalającym spalić tkankę tłuszczową. Zajęcia budowane są na zasadzie zmienności intensywności wysiłku, przeznaczone dla osób zaawansowanych.

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha i spalenie tkanki tłuszczowej. Pierwsza część zajęć składa się z intensywnego treningu cardio. Druga część to 30 minut intensywnego wzmacniania i kształtowania mięśni brzucha. Zajęcia kończy 5-minutowy stretching. Trening polecany zdecydowanie dla wszystkich.

Jest to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. W tego rodzaju treningu wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy czy skakanka. Trening obwodowy to intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych, ale przede wszystkim to świetna zabawa dla każdej z Pań oraz Panów.

Rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach – to główne walory tych zajęć. Kojące dźwięki spokojnej muzyki pozwolą na zrelaksowanie ciała i umysłu a także odreagowanie codziennego stresu. Zajęcia absolutnie dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności.